Berapa Besar Volume Air yang Harusnya Dikonsumsi Balita?

0
64

Pernahkah Bunda mengalami dehidrasi? Nah, hampir sebagian besar kita pernah mengalami hal ini. Rasanya gimana Bun? Pasti tidak nyaman kan? Kita dipastikan akan merasakan koneksi antara perintah otak dan tubuh mulai berantakan, tidak sejalan. Otot menjadi lunglai, kepala akan pusing, bibir pecah, urin sedikit, kulit kering dan kita akan lemas sepanjang hari.

Nah, hal ini bisa juga terjadi pada bayi kita lho Bun. Bayangkan mereka juga mengalaminya, pasti akan sulit bagi mereka kan, Bun. Maka dari itu, penting untuk memperhatikan hal ini.

Mengkonsumsi air minum dan tetap terhidrasi sangat penting bagi bayi, terutama selama bulan-bulan yang suhunya panas atau kemarau. Bayi yang baru lahir dan bayi yang lebih muda tidak membutuhkan hidrasi selain yang mereka dapatkan dari susu formula atau ASI. Tapi balita adalah cerita yang berbeda. Inilah yang perlu Bunda ketahui tentang berapa banyak air yang harus diminum oleh anak Bunda.

PENTINGNYA HIDRASI

Bunda mungkin telah memperhatikan bahwa anak Bunda bisa menjadi sangat berkeringat dan kepanasan ketika sering berlarian dan bermain. Seperti kita, mereka perlu mengisi cairan yang hilang. Minum banyak air membantu menjaga tubuh kita tetap terhidrasi, menggantikan cairan yang hilang karena keringat (yang merupakan sistem pendingin pribadi kita!).

Hal ini juga akan membantu mencegah hal-hal seperti infeksi ginjal dan saluran kemih. Tubuh mereka membutuhkan air agar berfungsi dengan baik dan menjaga mereka tetap sehat. Meskipun ada banyak pilihan hidrasi di luar sana (susu, jus, dll.), tidak ada yang mendekati H2O yang dalam hal ini akan menjaga agar otak dan otot mereka tetap terhidrasi.

BERAPA BANYAK AIR YANG HARUS DIMINUM BALITA?

Dalam aturan yang cukup umum, balita harus minum kira-kira satu cangkir air yang volumenya 8 ons/cangkir untuk setiap harinya dalam setahun di usia mereka. Jadi anak Bunda yang berumur 1 tahun harus minum satu gelas air bervolume 8 ons sehari, lalu anak yang berusia 2 tahun harus minum dua gelas air bervolume 8 ons sehari (dua kali lipat, 16 ons/hari), dan seterusnya dan seterusnya.

Balita yang lebih muda yang masih minum susu formula atau ASI juga akan mendapatkan hidrasi dari situ. Dan tentu saja, anak Bunda harusnya tetap mengkonsumsi makanan sepanjang hari yang juga dapat membantu mengisi kembali cairan mereka, seperti buah-buahan dan sayuran segar dan biji-bijian dan sup yang dimasak.

Meskipun aturan ini berlaku untuk kehidupan sehari-hari, aturan ini mungkin perlu disesuaikan berdasarkan kebutuhan, sesuai dengan tingkat aktivitas balita Bunda atau berapa derajat suhu di luar. Misalnya, jika anak Bunda bermain di taman pada hari yang hangat dan cerah, adalah ide yang baik untuk memberi mereka secangkir air ekstra sebelum dan sesudah waktu bermain. Dan pastikan mereka mengambil banyak istirahat di mana mereka mendapatkan minimal 6-8 teguk air.

BISAKAH MEREKA MINUM SUSU ATAU JUS SAJA?

Susu dan beberapa jus pasti memiliki manfaat. Tetapi untuk hidrasi, tidak ada pilihan lain yang lebih baik daripada air putih. Jika anak Bunda minum susu sapi, yang penuh dengan kalsium dan nutrisi lainnya, mereka harus meminum sekitar 2 gelas susu itu dalam sehari, terutam yang rentan usianya antara 1-9 tahun.

Hmm, namun perlu dicatat ya Bun, jus yang 100% jus buah juga memiliki manfaat gizi, tetapi harus diberikan dalam jumlah sedang. Para ahli merekomendasikan tidak lebih dari enam ons jus sehari untuk anakanak berusia antara 1-6. Hal ini disebabkan karena buah-buahan mengandung kadar gula yang juga tidak sedikit.

Nah, itulah sedikit diskusi kecil kita mengenai konsumsi air bayi yang perlu kita ketahui. Kalau Bunda punya informasi lebih beragam yang terkait dengan topil yang sama, Bunda bisa saling berbagi juga di laman Makkunrai.id ini. Nah, kami tunggu ya Bun. Selamat beraktivitas kembali. [SJF]

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini