Anda Wajib Coba, Inilah Cara Ampuh Menghilangkan Nyeri Saat Haid

0
48

Pada wanita kebanyakan, keluhan paling umum yang dirasakan ketika haid adalah nyeri pada perut bagian bawah. Nyeri yang berat dapat menandakan kondisi medis tertentu, namun nyeri ringan hingga sedang biasanya adalah kondisi yang umum dan tidak perlu terlalu dikhawatirkan. Nyeri haid paling kuat umumnya dirasakan selama satu atau dua hari pertama dari menstruasi. Bagi sebagian wanita, nyeri ini dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari. Pada dasarnya ada banyak sekali cara mengatasi sakit perut saat haid yang bisa Anda lakukan di rumah. Simak berikut adalah metode menghilangkan nyeri haid yang sangat menyiksa, dan dapat Anda coba.

1. Kompres Dengan Sesuatu yang Hangat

Mengompres perut dengan benda hangat dapat menjadi pilihan cara menghilangkan nyeri haid yang sangat praktis.Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kompres panas dengan suhu 40°C sama efektifnya dengan ibuprofen dalam hal menghilangkan nyeri. Anda dapat menggunakan botol berisi air panas, heating pad, atau menggunakan handuk hangat untuk mengatasi nyeri di perut.

2. Pijat Dengan Essential Oil

Dengan mengombinasikan pijat dan essential oil atau minyak esensial.Pijatan pada area tubuh tertentu akan membantu membuat otot lebih rileks sehingga rasa nyeri dapat berkurang. Selain itu, penggunaan essential oil juga terbukti dapat meredakan nyeri haid secara signifikan. Anda dapat meminta bantuan terapis untuk memijat tubuh Anda atau dapat juga melakukan pijat sendiri di rumah.

3. Hindari Makanan yang Dapat Memperburuk Rasa Nyeri

Disarankan untuk dikonsumsi untuk membantu meringankan nyeri haid, terdapat juga beberapa makanan yang sebaiknya dihindari karena dianggap dapat memperburuk rasa nyeri.Jenis makanan yang sebaiknya dihindari adalah makanan yang dapat menyebabkan kembung dan retensi air. Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari selama haid:

  • Makanan berlemak
  • Makanan asin
  • Minuman berkarbonasi
  • Alkohol
  • Minuman atau makanan mengandung kafein
  1. Penuhi Kebutuhan Cairan

Sensasi kembung di perut dapat memperburuk nyeri haid dan salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.Agar kebutuhan cairan terpenuhi dan tubuh terhidrasi dengan baik, pastikan Anda mengonsumsi banyak air putih. Seperti yang disinggung sebelumnya, Anda juga dapat mengonsumsi sayur dan buah dengan kandungan air tinggi yang juga baik untuk dikonsumsi selama menstruasi.

5. Minuman Herbal

Beberapa jenis minuman herbal seperti teh chamomile dan teh jahe dipercaya dapat menjadi salah satu pilihan cara menghilangkan nyeri haid.Selain itu, minuman dengan kandungan kurkumin, seperti jamu kunyit asam, juga telah dibuktikan dapat membantu meringankan gejala PMS. Meskipun belum banyak penelitian yang membuktikan efektivitas penggunaan herbal untuk mengatasi nyeri haid, tapi pilihan penggunaan herbal cukup diminati oleh masyarakat.Hal yang perlu diperhatikan adalah bahwa penggunaan herbal juga dapat memberikan efek samping dan dapat memengaruhi cara kerja obat lain. Maka dari itu, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan herbal.

6. Olahraga

Olahraga dengan porsi yang tepat tidak akan memperburuk nyeri haid, bahkan dapat menjadi salah satu cara mengatasi nyeri haid.Olahraga dapat membantu meregangkan otot perut yang tegang. Selain itu, tubuh juga akan melepaskan endorfin yang dapat menjadi pereda rasa sakit alami bagi tubuh. Jenis olahraga yang direkomendasikan untuk wanita yang sedang haid adalah seperti yoga, berjalan, dan beberapa gerakan peregangan.

7. Akupuntur

Akupuntur adalah pengobatan tradisional yang berasal dari tiongkok dan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.Akupuntur juga dipercaya dapat menjadi salah satu cara meredakan nyeri haid yang ampuh. Terapi akupuntur disarankan untuk dilakukan pada 10 hingga 7 hari sebelum menstruasi datang. Terapi ini dianggap lebih aman dan minim efek samping dibandingkan konsumsi obat-obatan.

 

Oleh: Amha Eri

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini