Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Haid

0
31

Ketika memasuki masa haid, wanita cenderung akan sangat menginginkan makanan tertentu. Umumnya, makanan yang memiliki rasa manis seperti cokelat sering menjadi pilihan. Sebenarnya, demikian itu sangatlah wajar terjadi, dan bahkan hal ini terjadi di hampir sebahagian banyak wanita. Namun, kecenderungan memakan-makanan dengan jenis yang berbeda-beda, ternyata berkaitan dengan perubahan hormon yang terjadi pada tubuh wanita, demikian menjelang menstruasi.

Namun, bukan berarti wanita boleh sembarangan makan apa saja.

Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi selama haid.Demikian diyakini bisa memperparah kondisi tubuh saat haid. Sehingga, menghindarinya mampu mencegah rasa nyeri, kembung, atau sakit selama haid.

Berikut kami ulas untuk pembaca makkunrai.id,jenis-jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat menstruasi:

1. Berlemak

Selain kadar garam yang tinggi, makanan yang terlalu berlemak juga bisa menyebabkan kembung pada bagian perut. Tentu saja, hal ini bisa membuat tubuh menjadi tidak nyaman dan mengganggu aktivitas harian. Terutama saat sedang haid. Beberapa jenis makanan berlemak yang dianjurkan untuk dibatasi konsumsinya selama haid adalah daging berlemak, sosis, kue kering, keju, daging asap, dan makanan bersantan. Sebagai gantinya, perbanyaknya mengonsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayur. Selain dapat menutrisi tubuh, makanan yang sehat juga bisa membuat haid menjadi lebih lancar.

2. Kafein

Wanita yang sedang haid, atau akan memasuki masa haid juga tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein. Pasalnya zat tersebut bisa memberi efek “melelahkan” bagi tubuh. Kandungan kafein pada makanan dan minuman bisa memicu rasa gelisah, cemas, hingga sulit  tidur di malam hari alias insomnia. Sejumlah efek samping dari kafein tersebut pun diyakini akan sangat berpengaruh pada perubahan mood atau suasana hati selama haid. Selain kopi dan teh yang mengandung kafein, kamu juga sebaiknya membatasi konsumsi minuman bersoda, es krim, cokelat, atau makanan lain yang mengandung kafein.

3. Gorengan

Meskipun rasanya enak, tapi makanan yang digoreng kebanyakan mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kadar estrogen. Jika kebanyakan makan gorengan kamu akan lebih sering mengalami mood swing saat menstruasi.

4. Junk Food dan makanan beku

Makanan olahan seperti sup kaleng, pizza beku, maupun makanan beku seperti sosis dan nugget memang enak dan mudah dimasak. Namun, makanan ini mengandung pengawet yang dapat mengganggu hormonmu serta membuat rasa tidak nyaman selama PMS.

Hal itu juga berlaku pada junk food.Menjelang haid sampai selesainya darah keluar, wanita sebaiknya tidak mengonsumsi junk food maupun makanan cepat saji. Pasalnya, junk food tidak banyak memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, terutama bagi wanita yang sedang haid. Selain itu, junk food cenderung memiliki terlalu banyak kandungan garam yang tidak baik untuk kesehatan.

5. Kadar Garam Tinggi

Selama menstruasi kamu juga sebaiknya menghindari makanan yang memiliki kandungan garam berlebih. Tujuannya adalah untuk menghindari gangguan yang mungkin terjadi pada perut. Misalnya, gejala perut kembung dan resistensi cairan.Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak garam tambahan pada makanan juga sudah terbukti bisa memberi dampak bagi tubuh. Seperti peningkatan tekanan darah alias hipertensi, hingga masalah kesehatan lainnya.

6. Soda dan Alkohol

Mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol malah bisa memperburuk gejala premenstrual syndrome (PMS) yang biasa terjadi sebelum haid. Selain itu, kebiasaan mengonsumsi alkohol juga bisa menyebabkan terjadinya penurunan kadar gula dalam darah. Jika hal itu terjadi, wanita biasanya cenderung menjadi lebih cepat marah, gelisah, kelelahan, dan juga dapat menyebabkan sakit kepala selama haid.

7. Olahan susu

Produk olahan susu memiliki kandungan asam arakidonat yang tinggi yang dapat menyebabkan kram menstruasi. Untuk itu sebaiknya jangan konsumsi dulu susu, krim, keju dan sejenisnya.

 

 

Oleh: Amha Eri

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini