Ini Tips Agar Jantung Tetap Sehat Untuk Wanita Sibuk

0
30
JANTUNG SEHAT

Makkunrai.id – Dalam hidup inikesehatan merupakanbagian yang sangat penting, demikian harus diutamakan. Dengankesibukan apapun,seperti urusan rumah tangga, pekerjaan di kantor, mengurus anak, wanitatetap harus menjaga kesehatannya. Seperti yang sudah di jelaskan oleh dr. Theresia Rina Yunita,seperti dikutipdari klikdokter, penting bagi wanita untuk menjaga kesehatan jantung. Apalagi saat memasuki masa menopause, risiko penyakit jantung bisa semakin tinggi.

“Sebuah studi menyatakan bahwa akan terjadi peningkatan serangan jantung pada wanita yang telah mengalami menopause selama 10 tahun. Hal ini disebabkan oleh penurunan kadar hormon estrogen, yaitu hormon yang menjaga fleksibilitas pembuluh darah arteri dan membuat dinding arteri kuat,” kata dr. Rina.

JANTUNG SEHAT

Ia juga menjelaskan bahwa penurunan kadar hormon tersebut dapat memicu terjadinya kerusakan pada pembuluh arteri yang membawa darah ke jantung. Terlepas dari menopause, risiko penyakit jantung juga bisa meningkat jika Anda tak menjaga kesehatan.

Para wanita, sebaiknya Anda menjaga jantung sejak dini. Demikian dikutip dari lamanJohn Hopkins Medicine, untuk para wanita, sudah saatnya Anda dapat menerapkan lima tips berikut:

Aktif Berolahraga

Olahraga mampu melepas hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati serta menjaga kesehatan jantung. Lembaga The American Heart Association merekomendasikan olahraga aerobik secara teratur untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Terlepas dari olahraga, berjalan setidaknya 10.000 langkah per hari juga mampu menjadi solusi tepat.

Menjaga Asupan Makanan

Beberapa makanan tinggi kolesterol dan lemak dapat mengganggu kesehatan jantung Anda. Hindari juga camilan dan makan dengan porsi besar di malam hari karena dapat menyebabkan masalah serupa. Pilih makanan bernutrisi tinggi seperti sayuran dan buah-buahan.

Nikmati waktu berkualitas seorang diri

Ada kalanya Anda sibuk mengurus pekerjaan, bisnis, hingga urusan rumah tangga, seperti menjaga anak dan melayani kebutuhan suami. Padahal, memperhatikan diri sendiri juga tak kalah penting! Pastikan Anda meluangkan waktu untuk makan makanan bergizi, olahraga, dan menjalani hobi yang bikin Anda bahagia.Terkait hal ini, para wanita juga harus mewaspadai serangan jantung yang bisa datang kapan saja. Menurut dr. Jessica Florencia dari KlikDokter, serangan jantung pada wanita memiliki ciri khas seperti:

  • Nyeri dada seperti ditekan benda berat selama beberapa menit atau hilang timbul.
  • Nyeri di salah satu atau kedua lengan, punggung atas, leher dan rahang.
  • Nyeri di daerah ulu hati atau rasa tertekan benda berat pada daerah perut atas.
  • Sulit bernapas dengan nyeri dada atau tanpa nyeri dada.
  • Mual dan muntah tanpa sebab yang jelas.
  • Pusing, rasa melayang, pingsan, gangguan tidur tanpa sebab yang jelas.
  • Keringat dingin yang berlebihan.
  • Merasa lelah, meski sedang duduk atau beristirahat.

Bersosialisasi

Cari waktu bersama teman dan orang-orang terdekat untuk meluapkan kebahagiaan lewat bersosialisasi. Studi menunjukkan bahwa isolasi sosial meningkatkan risiko penyakit jantung dan dikaitkan dengan perilaku berisiko seperti kurang aktivitas fisik dan merokok.

Menerapkan Pola Pikir Positif

Penelitian menunjukkan bahwa menerapkan pola pikir positif dan optimistis mampu meningkatkan kesehatan. Dalam sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa optimisme sanggup meningkatkan pemulihan dari sindrom penyakit jantung koroner akut.

Demikian, sesibuk apapun wanita, bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan jantung. Jadi jangan abaikan waktu luang dan kesempatan-kesempatan untuk menerapkan pola hidup yang lebih sehat.

 

Oleh: Amha Eri

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini